마(산약, Yam) – 영양 성분 및 맛있게 먹는 법 🍠✨
마(山藥, Yam)는 뛰어난 소화 기능과 건강 효능을 가진 뿌리 채소로, 장 건강 & 면역력 강화에 도움을 주는 식품입니다.✔ 뮤신 & 식이섬유 풍부 – 소화 촉진 & 위 점막 보호✔ 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 적합✔ 생으로 섭취하거나, 죽, 튀김, 전 등 다양한 요리법 활용 가능오늘은 마의 영양 성분, 칼로리 정보 및 맛있게 먹는 방법까지 구체적으로 분석해보겠습니다!📌 1. 마의 주요 영양 성분 및 건강 효능✅ 1) 마의 영양 성분 (100g 기준, 생마)영양소 함량 기능칼로리 약 65 kcal 저칼로리, 다이어트 식품탄수화물 15g 에너지원 제공단백질 2g 근육 유지 & 신진대사 촉진지방 0.1g 저지방, 건강한 식품식이섬유 2.3g 장 건강 & 변비 예방칼륨 (K) 500mg ..
2025. 2. 25.
