밤을 맛있게 먹는 방법 🌰 – 영양 가득한 활용법 & 요리법 총정리
"밤을 그냥 먹기만 하면 심심하지 않을까?"밤은 고소한 맛과 달콤한 풍미가 일품이며, 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 고영양 식품입니다.구워 먹어도, 쪄 먹어도, 다양한 요리로 활용해도 맛있는 밤!오늘은 밤을 맛있게 먹는 방법 & 영양가, 그리고 다양한 요리법을 소개해 드리겠습니다.🌰 밤의 영양 성분 (100g 기준)영양소함량건강 효능칼로리200~250kcal에너지원 역할, 포만감 유지탄수화물45g뇌 활동을 위한 필수 에너지원단백질4.2g근육 생성 및 면역력 강화식이섬유8g장 건강 및 변비 예방비타민C40mg면역력 강화 & 피부 건강칼륨500mg나트륨 배출, 혈압 조절폴리페놀다량 함유강력한 항산화 효과, 노화 방지✅ 밤은 지방 함량이 적어 고구마나 감자보다 건강한 탄수화물 공급원!✅ 칼륨이..
2025. 2. 18.
