자두맛있게1 자두(Plum) 요리 및 성분과 칼로리 구체적 분석 🍑✨ 자두는 새콤달콤한 맛과 풍부한 비타민을 함유한 여름철 대표 과일로, 소화 촉진 & 피부 건강에 도움을 주는 슈퍼푸드입니다.✔ 비타민 C & 폴리페놀 풍부 – 면역력 강화 & 항산화 효과✔ 식이섬유가 많아 장 건강 & 변비 예방 효과✔ 생과일뿐만 아니라 잼, 주스, 말린 자두(푸룬) 등 다양한 요리 활용 가능오늘은 자두의 영양 성분, 칼로리 정보 및 맛있게 먹는 방법까지 구체적으로 분석해 드리겠습니다!📌 1. 자두의 주요 영양 성분 및 건강 효능✅ 1) 자두의 영양 성분 (100g 기준, 생자두)영양소 함량 기능칼로리 약 46 kcal 저칼로리, 다이어트 간식탄수화물 11.4g 에너지원 제공당류 9.9g 자연적인 단맛식이섬유 1.4g 장 건강 & 변비 예방칼륨 (K) 157mg 혈압 조절 & 나트륨 배출.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
