맛있는반찬2 돈나물(돌나물, Sedum Sarmentosum) – 영양 성분 및 맛있게 먹는 법 🌿✨ 돈나물(돌나물)은 아삭한 식감과 새콤한 맛이 특징적인 봄철 나물로, 비타민 C와 칼슘이 풍부하여 면역력 강화 & 뼈 건강에 도움을 주는 건강 채소입니다.✔ 비타민 C & 식이섬유 풍부 – 면역력 강화 & 피부 건강 유지✔ 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합✔ 생채, 무침, 국, 김치 등 다양한 요리법 활용 가능오늘은 돈나물의 영양 성분, 칼로리 정보 및 맛있게 먹는 방법까지 구체적으로 분석해보겠습니다!📌 1. 돈나물의 주요 영양 성분 및 건강 효능✅ 1) 돈나물의 영양 성분 (100g 기준, 생돈나물)영양소 함량 기능칼로리 약 16 kcal 저칼로리, 다이어트 식품탄수화물 3g 에너지원 제공단백질 1.5g 근육 유지 & 신진대사 촉진지방 0.3g 저지방 건강식식이섬유 2g 장 건강 & 변비 예방칼슘 (.. 2025. 2. 25. 꽈리고추 – 영양 성분 및 맛있게 먹는 법 🌶✨ 꽈리고추는 부드러운 식감과 은은한 매운맛이 특징적인 채소로, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화 & 장 건강에 도움을 줍니다.✔ 항산화 성분 & 비타민 C 풍부 – 면역력 강화 & 피부 건강 유지✔ 식이섬유가 많아 변비 예방 및 장 건강 증진 효과✔ 볶음, 조림, 튀김 등 다양한 요리법 활용 가능오늘은 꽈리고추의 영양 성분, 칼로리 정보 및 맛있게 먹는 방법까지 구체적으로 분석해보겠습니다!📌 1. 꽈리고추의 주요 영양 성분 및 건강 효능✅ 1) 꽈리고추의 영양 성분 (100g 기준, 생고추)영양소 함량 기능칼로리 약 28 kcal 저칼로리, 다이어트 식품탄수화물 6g 에너지원 제공당류 3g 자연적인 단맛식이섬유 2.5g 장 건강 & 변비 예방칼륨 (K) 340mg 혈압 조절 & 나트륨 배출칼슘.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
